Femelle.no | Våre bloggere | Blogge hos oss? | Ukens konkurranse | Få nyhetsbrev

Vippeextensions og 20% rabatt til dere!

//Samarbeid   Det er hektiske uker for tiden og det resulterer i mindre oppdateringer her inne. Forrige uke jobbet jeg nesten hver dag og de to neste ukene blir likedan, men jeg gjør mitt beste med å oppdatere dere og håper det går fint 🙂 Det er egentlig litt vanskelig å kombinere jobb, trening, blogg…

Exciting news – New partner!

      Jeg startet dagen med et møte og jeg har en spennende nyhet jeg gleder meg så innmari til jeg kan fortelle dere! Det handler om et nytt samarbeid og det beste med alt er at dere, mine kjære lesere, også kan få fordeler ved samarbeidet! Det liker jeg <3 Det var et veldig…

Exercising – How to get started

  ~ S l i k    k o m m e r    d u    i    g a n g    m e d    t r e n i n g e n ~   Sommeren går mot slutten og mange har allerede begynt på skole og jobb igjen. Flere uker…

Chocolate and banana muffins

  For noen uker siden kom jeg over en ny variant av sunnere muffins og resultatet ble så vellykket at jeg vil dele oppskriften med dere! Skaperen av denne oppskriften er selve Linda Stuhaug, så det kom jo ikke som noen overraskelse at de ble vellykket. Jeg valgte å lage muffinsene med grovt mel, noe…

You can have anything you want…

  . . . I f   y o u   d r e s s   f o r   i t .       Det som er så spennende med klær er at man kan style de på så mange, mange måter. Denne enkle og fine kjolen kjøpte jeg i fjor –…

Exotic smoothie bowl

//Sponset innhold     Det sies at frokost er dagens viktigste måltid, men mange synes det er vanskelig å spise er stort og tungt måltid tidlig på dagen. Heldigvis finnes det gode alternativer og i dag presenterer jeg dere for smoothie bowl, min nye frokostfavoritt! Smoothie bowls er lett, friskt, raskt å lage og det…

I ❥ Betakaroten Gold

// Innlegg i samarbeid med Good for me   I flere år har jeg lest og hørt mye positivt om Betakaroten fra både toppbloggere og bekjente. Likevel har jeg aldri somlet meg til å bestille en boks selv, mye fordi jeg ikke trodde at det ville gi noen spesiell effekt på verken brunfargen eller dens…

Mornings like these

  Har ikke jeg ei snill venninne, så vet ikke jeg! Klokken 10:30 i dag tidlig stod Tina på døren med en pose fra Baker Hansen i hånden. Da hadde hun reist rett fra nattevakt for å handle frokost til oss, omtenksomme jenta. I posen var det deilig salat, varm kaffe, rabarbrasaft og kanelsnurrer. Mmmm…

Q&A – Answers

Hei! Da kommer endelig svarene fra spørsmålsrunden jeg startet for noen uker siden. Beklager at det har tatt så lang tid, men jeg bestemte meg faktisk for å spille inn svarene på video og gjorde også dette. Meen, jeg har ikke lært meg kameraet 100% enda og filmen ble litt uskarp, så da får svarene…

Green smoothie

~ WOULD YOU LIKE A REFRESHING SMOOTHIE? ~   Se så stilig farge denne smoothien har, det oser virkelig sommer og god stemning lang vei! Her om dagen tenkte jeg lage en litt annerledes smoothie, nemlig med spinat. Jeg har lest mye positivt om å blande grønnsaker til en smoothie, men har aldri turt å…

Arkiv for kategorien 'Tips'

Exercising – How to get started

 

~ S l i k    k o m m e r    d u    i    g a n g    m e d    t r e n i n g e n ~

 

Sommeren går mot slutten og mange har allerede begynt på skole og jobb igjen. Flere uker med ferie innebærer ofte lange, late dager hvor de hverdagslige rutinene blir brutt. Sommeren er ofte fylt med deilige middager med familie og venner, iskrem dagen lang og færre treningsøkter enn normalt – akkurat slik en ferie skal være! Men, så kommer dagen hvor ferien tar slutt og hverdagen kaller. Da kan det være vanskelig å komme tilbake til de gode rutinene og for å hjelpe dere litt på veien har jeg samlet fem av mine beste tips som får deg opp av sofaen og over dørstokkmila!

//Summer is over and many of you have already started school and work again. Several weeks of vacation often involve long, lazy days where the daily routines are broken. Summer is often filled with delicious dinners with family and friends, ice creams day long and fewer workouts than normal – just the way a vacation should be! But then the day comes when the holiday ends. It may be difficult to get back to the good routines, but now I’ve collected five of my best tips to get you off the couch and to the gym!

 

 

 

 

 Selvdisiplin / Self-discipline.
Selvdisiplin er en veldig viktig del i prosessen om å endre din livsstil, uansett om det er på trening- eller kostholdfronten. Du må virkelig ha et ønske om å oppnå forandring, ellers kan det bli vanskelig å holde ut i lengden. Det vil komme dager der du helst vil sitte i sofaen i stedet for å ta deg en treningsøkt, men da er det viktig å ha nok selvdisiplin til å gjennomføre økten og heller slappe av senere på dagen.

//Self-discipline is a very important part in the process of changing your lifestyle, whether it’s training or diet. You must have a desire to achieve change, otherwise it can be difficult to endure in the long run. There will be days where you’d rather sit on the couch instead of working out, but it’s important to have enough self-discipline to exercise, and either relax later in the the day!

 

❥ Motivasjon / Motivation.
Motivasjon er minst like viktig som selvdisiplin. Uten motivasjon er det vanskelig å få noe gjort! De som vil komme i gang med trening har gjerne et ønske om å forbedre sin kropp enten fysisk eller psykisk, og allerede der er det motivasjon å hente. På dager hvor motivasjonen daler er det viktig å tenke hvorfor du startet. Hva vil du oppnå med treningen? Kommer du til å oppnå resultater hvis du ikke gjennomfører denne økten? Prøv å motivere deg selv med dine mål og ønsker, og hvis dette ikke holder er det utrolig mange inspirerende bilder og sitater på Pinterest.com.

//Motivation is at least as important as discipline. Without motivation it’s difficult to get anything done! Those who want to get started with training often have a desire to improve their body either physically or mentally, and already there is it motivation to retrieve. On days when the motivation is gone, it’s important to consider why you started. What do you want to accomplish with your training? Will you get results if you don’t complete this session? Try to motivate yourself with your goals and desires. If this doesn’t work, you can find many inspiring photos and quotes on Pinterest.com.

 

 

 

 

❥ Små delmål / small goals.
Ikke sett deg et stort mål uten å ha små delmål på veien, da er du nesten dømt til å kjøre deg selv i grøfta. Det er helt greit å sette seg et stort mål, men ved å ha små delmål på veien vil du klare å holde motivasjonen oppe hver gang du klarer et nytt mål. Forslag til delmål kan være å øke i styrke, å gå en lenger tur enn du pleier, å løpe lenger eller raskere osv. Kjøp en loggbok og skriv ned hver økt du gjennomfører, så kan du se tilbake på dine tidligere prestasjoner og se hvor langt du har kommet.

//Don’t set a big goal without having small goals along the way, then you’re almost doomed to run «into the wall». It’s okay to have a big goal, but by having small goals along the way you will be able to stay motivated every time you manage a new goal. Small goals may be increasing in strength, to go for a longer walk than you use to do, to run further or faster etc. Buy a logbook and write down each session you perform, then you can look back on your past accomplishments and see how far you have come.

 

 

❥ Jobb målrettet / Work systematic.
Aldri glem hva du jobber mot og hvorfor du jobber mot dette målet. Vær fokusert på det du gjør og gi alt du har på hver økt, så skal du se at treningen gir resultater!

//Never forget what you are working towards and why you are working toward that goal. Stay focused on what you do and give everything you have at each session, and you will see that exercising brings results!

 

 

❥ Tålmodighet / Patience.
Vær tålmodig! Ting tar tid og resultater kommer dessverre ikke over natten. Enten du trener for å holde deg i form, gå opp/ned i vekt eller bygge muskler, er det viktig å gi kroppen den tiden den trenger til forandring. Et godt tips er å ta bilder av deg selv og måle kroppen din med målebånd ved jevne mellomrom. Med mindre det er vektnedgang du ønsker, er dette mye mer presist enn tallet på baderomsvekta.

//Please be patient! Things take time and results doesn’t show overnight. Whether you exercise to keep fit, go up / down in weight or build muscles, it’s important to give your body the time it needs to change. A good tips is to take pictures of yourself and measure your body with measuring tape. Unless there is weight loss you want, this is much more precise than the number on a bathroom weight.

 

 

 

 

Dette er tipsene som funker for meg, og selv om trening er svært individuelt vil jeg tørre å påstå at disse tipsene kan hjelpe mange andre som ønsker å komme i gang med treningen. Lykke til og husk – kan jeg, kan du! 🙂

//These are tips that works for me, and although training is very individual, I would dare to say that these tips can help others who want to get started with exercising. Good luck and remember – If I can, then you can! :-)​​

 

Weakness

(Obs, dette er et «lufte tankene-innlegg» og muligens noe provoserende for enkelte.)

 

Nå er det straks 1 år siden jeg ga meg helt med fitness, og egentlig styrketrening generelt. Fra November 2016 til ca. Mars 2017 prøvde jeg å trene litt av og på, men det ble bare sjeldnere og sjeldnere. Jeg hatet det, følte ingen glede eller motivasjon. Det var et ork og en stressfaktor som ødela hverdagen min mer enn den bedret den, og slik skal det ikke være. Trening skal være gøy!

Jeg begynner sakte men sikkert å godta at jeg kun skal trene når jeg føler for det. Om det så er 1 eller 7 dager i uken. Kanskje jeg har en god uke hvor jeg trener mange dager, etterfulgt av en dårlig uke hvor jeg ikke trener i det hele tatt. Den uforutsigbarheten må jeg bare lære meg å godta, selv om det ikke er så lett for et rutinemenneske. Men jeg trenger det, jeg kan ikke pushe meg selv for hardt på trenings- og kostholdsfronten enda. Det er jeg ikke klar for og da kjører jeg meg garantert rett i grøfta igjen, og det er en smell jeg ikke ønsker å oppleve på nytt.

 

Photo from Sunday’s session.

 

Jeg skal ikke legge skjul på at jeg er utrolig bitter på meg selv for at jeg pushet meg så hardt at jeg møtte veggen. Jeg skal heller ikke legge skjul på at jeg er utrolig bitter på meg selv for at jeg lot den godt trente kroppen jeg hadde «forfalle» til å bli en helt normal, utrent kropp. Muskelmassen har minsket betraktelig og deler av den er byttet ut med fett, men jeg jobber hver dag for å godta forandringen. Alt sitter i hodet og jeg kan tross alt ikke leve med en ekstremt trent kropp resten av livet, det må jeg bare finne meg i. Men så er det jo en liten trøst å vite at jeg har kunnskapen til å få sixpacken tilbake ila. 2 måneder hvis jeg virkelig går inn for det, men det bør jeg selvfølgelig ikke gjøre enda.

 

Det er mye tanker og følelser rundt dette temaet for meg. Det positive er at jeg begynner å kjenne et lite snev av motivasjon og treningslyst igjen, men jeg vet at den kan forsvinne like kjapt som den kommer, så jeg nyter lysten så lenge den er tilstede. På søndag tørket jeg støv av mitt gamle treningsprogram og trente første økt som bestod av rygg og mage. I går kom jeg meg på trening igjen og trente treningsprogrammets andre økt, det var bryst og biceps. For knapt to måneder siden opererte jeg og derfor var jeg veldig spent på hvordan det ville bli å trene bryst igjen, men det gikk heldigvis så godt som smertefritt. Og tjohei, gjett hvem som er støl i dag! Jeg kom meg knapt opp av sengen og hver minste bevegelse merkes godt, haha. Men jeg liker følelsen av å endelig være støl igjen, så det er helt ålreit!

 

Photo from yesterdays session.

 

Men ja, det merkes at måneder med null trening og middels kosthold har resultert i en utrolig svak kropp. Altså, når jeg ikke lenger kan trene i frivektsavdelingen fordi hantlene er for tunge, da er det noe alvorlig galt.. No offence til de som trener på avdelingen med lette vekter, vi er alle individer med forskjellige utgangspunkt og mål, men for meg er det både uvant, flaut og ydmykende å se hvor mye kroppen og styrken har endret seg. Øvelser jeg tidligere løftet 14-15 kg i, løfter jeg nå 4-6 kg i. Det er en ganske stor forskjell, altså! 

 

Men som min bedre halvdel sier
«Du kan ikke forvente å være der du slapp, det er naturligvis ikke mulig. Men du kommer kjapt tilbake!».

 

Og innerst inne vet jeg at han har rett, jeg må bare prøve å ikke være altfor kravstor til meg selv og ikke minst altfor utålmodig. Selv om styrken har minsket har jeg fortsatt all kunnskapen og erfaringen boltret inn i hodet, så jeg vet akkurat hva jeg skal gjøre for å komme tilbake dit jeg var! Så får jeg bare vurdere om det er verdt det eller ikke, men før den tid skal jeg gjøre mitt beste med å tusle rundt på trening i fred og ro, finne tilbake gleden og KOSE MEG fremfor å stresse og pushe kroppen til de grader.

Nei, nå må jeg sluke resten av frokosten, få på ansiktet og komme meg på jobb. I dag er det aftenvakt fra kl. 14 til 22, så hele dagen blir brukt i godt selskap med gode kolleger og verdens beste jobb!

Fortell meg gjerne hva deres planer for dagen er, det er alltid hyggelig å lese 🙂

 

Anniversary, Tapas & Wine (Palma)

 

«Love is not about how many days, months or years you’ve been together. Love is about how much you love each other every single day»

 

 

Photo from Abaco.

 

 

På tirsdag, den 8.August, var det nøyaktig et år siden jeg og Andrè offisielt ble kjærester og det er jo verdt å feire! Dessverre hadde vi hjemreise fra Palma denne dagen, men i stedet for å droppe feiringen tok vi den heller dagen før. En av de første dagene fant vi nemlig en utrolig koselig restaurant med vinbar som vi bestemte oss for å prøve i løpet av ferien og hva passet vel bedre enn å ta feiringen der? Vi reserverte bord dagen i forveien og gledet oss til en romantisk kveld med vinsmaking og tapas etterfulgt av en god drink på Abaco Bar.

 

On August 8th, I and André had one year anniversary and that was worth celebrating! Unfortunately we were traveling home from Palma this day, but instead of dropping the celebration we took it the day before. We found an incredibly romantic restaurant with tapas and wine bar one of the first days in Palma and we decided to try this during the holiday. What suited better than taking the celebration there? We reserved a table the day in advance and looked forward to a romantic evening of wine tasting and tapas followed by a good drink at Abaco Bar.

 

 

Photo from WINEing Restaurante.

 

WINEing Restaurante

WINEing er en vin og tapasbar som passer perfekt for de som ønsker en deilig middag i romantisk og avslappende atmosfære. De har totalt over 48 ulike viner man enkelt kan forsyne seg av ved å bruke vinkortet man får tildelt. Dette settes i maskinen og registrerer hvilken vin og hvor mye du tar (smaksprøve, halvt glass eller helt glass) slik at man slipper å betale etter hvert eneste glass man tar.

Vi måtte selvfølgelig prøve den aller dyreste vinen de hadde og den var helt utrolig! Jeg har aldri likt rødvin, men denne rødvinen er den beste vinen jeg har smakt i hele mitt liv. Dessverre glemte jeg å ta bilde av etiketten, så navnet er glemt.. Kanskje like så greit, for til den prisen er det ikke akkurat hverdagskost! Haha. De hadde all slags vin fra flere forskjellige land og det var gøy å smake de forskjellige typene for deretter å diskutere våre personlige meninger om dem. Nå hørtes jeg brått veldig voksen ut, hehe.

 

WINEing is a wine and tapas bar perfect for those who want a good dinner in a romantic and relaxing atmosphere. They have a total of over 48 different wines that can be easily obtained using the wine card you receive. The card records which wine and how much you take (tasting, half glass or whole glass), so you don’t have to pay after every glass you take.

Of course we had to try the most expensive wine they had and it was amazing! I’ve never liked red wine, but this expensive red wine was the best wine I’ve ever tasted. Unfortunately, I forgot to take a photo of the label, so the name is forgotten.. But maybe it’s best that way, because this wine is too expensive to drink every weekend! Haha. They had all kinds of wines from several different countries and it was fun to taste the different types and then discuss our personal opinions about them. 

 

 

Tapas Festival for 2 persons

Vi hadde på forhånd bestemt oss for å bestille «Tapas Festival for 2 persons» denne kvelden. Jeg har kun spist tapas èn gang tidligere og det var mildt sagt både skuffende og overpriset, så jeg var spent på hva som kom til å bli servert her. Men mine lave forventninger ble snudd helt på hodet, fra nå av er jeg frelst og tapas er en av mine nye favorittretter!

Helt ærlig er sitatet nedenfor copy-paste fra deres hjemmeside da jeg ikke aner hva halvparten av tingene er, verken på norsk eller engelsk. Men godt var det og dit vil jeg gjerne igjen, for det var litt av en fest i munnen! I tillegg var det veldig billig i forhold til standarden på både maten og selve restauranten.

 

Tapas festival for 2 persons contains; Patatas Bravas, Padrón Peppers, Ham Croquettes, Choricitos Sausages cooked in Wine Serrano Ham and Dates with Bacon.

 

We decided to order «Tapas Festival for 2 persons» this evening. I’ve eaten tapas once before and it was both disappointing and overpriced, so I was excited about what we were going to be served this time. But my low expectations were turned completely, from now on tapas is one of my new favorite dishes! It tasted sooo good and I would like to go there again, because it was a bit of a party in my mouth! In addition, it was very cheap compared to the standard of both the food and the restaurant itself.

 

 

 

Abaco Bar

Etter å ha kost oss med deilig tapas og vin i et par timer tuslet vi bort til Abaco Bar, også kalt Mallorcas bud på Aladdins hule.
Abaco er en herregård som er over 350 år gammel. Når du går inn gjennom den store, mørke tredøren er det som å komme inn i en annen verden, man blir rett og slett slått i bakken av den eksklusive innredningen og stemningen! Rommene er innredet slik det skal ha sett ut for flere hundre år siden og det er helt nydelig. Alle de store lysestakene med stearinlys skinner på de blodrøde veggene, de store haugene av ekte frukt som ligger på gulvet og de friske blomsteroppsatsene som fyller hvert rom. I tillegg til selve huset er det en nydelig liten hage hvor det er sittegrupper, fontene og fugler som kvitrer muntert.

De er kjent for sine dyre cocktails, men det er ikke uten grunn. Vi bestilte en Black Russian og den var helt fantastisk. Dette stedet anbefaler jeg på det varmeste og hvis dere er i Palma må dere bare ta en tur hit! Det er egentlig ikke lov til å ta bilder, men da jeg merket at mange andre turister knipset i hytt og pine klarte jeg ikke å dy meg. La bildene tale for seg!

 

After eating and drinking delicious tapas and wine for a couple of hours we passed away to Abaco Bar, also called Mallorcas bid on Aladdin’s cave. Abaco is a mansion that is over 350 years old. As you enter through the big dark doorway, it’s like getting into another world when you see the wxclusive decor and atmosphere! The rooms are decorated like it should have looked hundreds of years ago and it is absolutely beautiful. All the big candlesticks with candles shine on the blood-red walls, the big piles of real fruit lying on the floor and the fresh flower arrangements that fill each room. In addition to the house itself, there is a lovely little garden where there are sitting areas, fountains and birds that cheerfully cheer.

They are known for their expensive cocktails, but it’s not without reason. We ordered a Black Russian and it was absolutely amazing. I highly recommend this place and if you are in Palma, just take a trip here! It’s not really allowed to take pictures, but I did it anyway when I noticed that many other tourists altså took photos.  Let the pictures speak for themselves!

 

The stairway in Abaco.

 

The garden in Abaco.

 

The kitchen in Abaco.

 

Pantry room in Abaco.

 

The living room in Abaco.

 

Smaller living room in Abaco.

 

Denne kvelden var helt fantastisk og levde opp til alle våre forventninger, om ikke også enda mer! Jeg er så glad for at vi valgte å ta vår lille feiring her for det var virkelig en opplevelse for livet 🙂

 

This evening was absolutely fantastic and lived up to all of our expectations, if not even more! I’m so glad we chose to take our little celebration here. It was truly an experience for life 🙂

 

My new baby

 

Iiiiik, jeg er virkelig verdens heldigste jente! Husker dere da jeg nevnte at Andrè overrasket meg med tidenes gave under vår Indian Date Night? Vel, det var et splitter nytt Canon EOS 750D med objekt og kamerastativ! Jeg kan ikke tro mine egne øyne, den gutten har virkelig fått med seg mer enn hva jeg har trodd når jeg har gnålt om mitt store ønske etter nytt speilreflekskamera! Jeg tror jeg skal fortsette å mase liiiiitt mer om hund, så kanskje det også plutselig er i huset en dag 😀 Haha!

 

Iiiiik, I’m the world’s luckiest girl! Do you remember when I mentioned that Andrè surprised me with a gift during our Indian Date Night? Well, there was a brand new Canon EOS 750D with objective and a camera stand! I can’t believe my own eyes, I have talked a lot about wishing a new camera and he’s obviously listening more than I think he does! I’ll definitely talk more about wishing a dog, and maaaaaybe there will be a puppy in our house one morning I wake up 😀 Haha!

 

~ Canon EOS 750D ~ 

 

Et godt kamera er alfa omega når man driver en aktiv blogg og instagram, og jeg er helt i ekstase over at jeg endelig kan dele kjempefine bilder med dere! Nå skal det bli så mye antrekksbilder, matbilder, treningsbilder og åh – tenk hvordan bildene fra Palma blir! I august reiser jeg nemlig dit og da skal jeg ta sååå mange bilder jeg skal dele med dere 😀

Og vet dere hva? Skatten tar ikke bare nydelige bilder, den tar også nydelig film, så nå kan jeg lage videoblogger til dere! Om jeg kommer til å tørre det er en annen sak, haha, men nå er muligheten der 🙂

 

A good camera is very important when you have an active blog and instagram account, and I’m very excited to finally get the chance to share beautiful pictures with you! From now on, there will be so many pictures of outfits, food, workouts and oh – think how beautiful the pictures from Palma will be! I’m going to Palma in August and then I’ll take a lot of pictures to share with you 😀

And you know what? My baby doesn’t only take beautiful pictures, it also takes beautiful video. Now I can make video posts to you! I don’t know if I’m tough enough to do that, haha, but there’s a possibility 🙂

 

 

~ A huge thank you to the worlds best boyfriend – you’re the best and you know I love you thiiiiiis much <3 ~